رژیم غذایی سالم

مسلم است که محدود کردن قند دریافتی می‌تواند باعث کاهش وزن شود. اما تنها در صورتی که حواستان به کالری دریافتی کلی خود نیز باشد. خیلی ساده می‌توان غذا‌های قندی را با غذا‌های بدون قندی جایگزین کرد که سرشار از کالری هستند.

با کمک متخصصان مورد اعتماد به شما راه‌های جایگزین، معقول و خلاقانه‌ای را پیشنهاد می‌دهیم تا بتوانید در هر موقعیتی جلوی پیشنهاد‌هایی که بر خلاف سبک سالم زندگیتان است بایستید.

رژیم غذایی AMED شامل روغن زیتون خام و تصفیه نشده، غلات، حبوبات، سبزیجات، میوه، مغزیجات آجیلی، و ماهی است. رژیم غذایی DASH سرشار از میوه و سبزیجات و لبنیات کم چرب بوده و میزان سدیم آن پایین است.

مسلم است که محدود کردن قند دریافتی می‌تواند باعث کاهش وزن شود. اما تنها در صورتی که حواستان به کالری دریافتی کلی خود نیز باشد. خیلی ساده می‌توان غذا‌های قندی را با غذا‌های بدون قندی جایگزین کرد که سرشار از کالری هستند.

با کمک متخصصان مورد اعتماد به شما راه‌های جایگزین، معقول و خلاقانه‌ای را پیشنهاد می‌دهیم تا بتوانید در هر موقعیتی جلوی پیشنهاد‌هایی که بر خلاف سبک سالم زندگیتان است بایستید.

رژیم غذایی AMED شامل روغن زیتون خام و تصفیه نشده، غلات، حبوبات، سبزیجات، میوه، مغزیجات آجیلی، و ماهی است. رژیم غذایی DASH سرشار از میوه و سبزیجات و لبنیات کم چرب بوده و میزان سدیم آن پایین است.

رک و راست بگوییم. همه ما دلمان می‌خواهد به سریع‌ترین روش ممکن وزن خود را کاهش دهیم و هر چه سریع‌تر از شر چرب‌های انباشته شده بکاهیم؛ مهم‌تر از همه دلمان می‌خواهد اصلاً خودمان را به زحمت نیندازیم و بدون هیچ تلاشی ناگهان وزن کم کنیم.

بخش 3: داشتن سلامت عاطفی 1. مثبت بیندیشید

عموماً مردم فکر می کنند رسیدن به تندرستی کاری دشوار بوده و مستلزم گرفتن رژیم های غذایی دشوار و گذراندن ساعت ها در باشگاه های ورزشی است، اما در واقع حقیقت چیز دیگری است

1 - میوه و سبزیجات2 - نان و حبوبات3- شیر و لبنیات4 - گوشت و ماهی و تخم مرغچگونه یک رژیم غذایی بر دندانها تأثیر می گذارد؟کودک نیاز دارد که یک رژیم غذایی متعادل برای شکل گیری و تکامل دندانها داشته باشد